Понятие "фитнес" сейчас настолько широко, что сложно догадаться, в чем же именно соревнуются на турнирах по этому виду спорта. Вообще-то фитнес (от англ. to be fit — быть в форме) означает деятельность, направленную на поддержание здоровья. Однако на соревнованиях, естественно, оценивается не состояние здоровья участников, а то, что по задумке основоположников должно также приобретаться в процессе оздоравливающих занятий,— красота тела. Поэтому соревнования по фитнесу проходят почти так же, как и турниры бодибилдеров. Спортсмены в плавках и купальниках позируют, потом выходят на так называемые сравнения, потом показывают произвольную программу под музыку (некоторые включают в нее элементы акробатики, но большинство участников выбирают то же позирование). 
   Основное различие с турнирами бодибилдеров с виду только одно: здесь не так много участников, которые могут поразить объемами мышц. В одежде фитнесист почти никак не выделяется. Например, чемпион мира среди профессионалов прошлого года Дмитрий Чижов, который на нынешнем турнире был одним из организаторов и согласился побыть моим гидом в мире фитнеса, на "качка" совсем не похож. 
   Первым делом спрашиваю у него, как делаются такие точеные, подкачанные фигуры. "Очень просто. Диета — это первое, тренировки с железом — второе,— объясняет Дмитрий.— Главное — дисциплина. Если хочешь, попробуй. Думаю, через три месяца уже сможешь выйти на сцену на каком-нибудь нашем турнире". 
Соревнования по любительскому фитнесу очень демократичны — попробовать свои силы в них может любой клиент обычного фитнес-центра с хорошей фигурой. Но профессиональный фитнес, разумеется, дело другое. На чемпионат в Москве, который проходил в концертном зале гостиницы "Космос", получали приглашения только чемпионы мира или Европы. 
Элита фитнеса оказалась довольно разнородной. Некоторые, особенно женщины, пришли из других видов спорта, самых разных (от гимнастики до волейбола), большинство мужчин начинали с бодибилдинга. "В свое время увлекался культуризмом, так что партнеры по бизнесу меня даже опасались,— рассказал один из участников соревнований Игорь Байков.— Потом как-то посмотрел на себя в зеркало критически и понял, что огромные объемы — это не так красиво. Спросил себя, а нужно ли мне 'расти' дальше. Для этого надо было подчинить всю жизнь бодибилдингу. Решил, что все-таки качаюсь для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы качаться. А тут как раз соревнования по фитнесу стали все чаще проводиться. Вот это оказалось моим. Кстати, как только похудел, по работе стало проще общаться".
   Вообще, разговор о фитнесе те, кто серьезно занимается им, начинают, как правило, с бодибилдинга, противопоставляя один вид другому. В бодибилдинге, как нетрудно догадаться, все ужасно: серьезные занятия им невозможно совмещать с нормальной жизнью. Современный бодибилдинг — удел всего нескольких десятков человек, которые живут по определенным правилам и демонстрируют на соревнованиях такую груду мышц, которая у обычных людей вызывает вопрос: "Что же надо было с собой сделать, чтобы в такое превратиться?" А надо, как мне рассказали, рискнуть жизнью — ни больше ни меньше. Профессиональные культуристы используют стероиды и еще массу всевозможных опасных препаратов, хотя говорить об этом открыто не принято. Но все знают, что типичная судьба бодибилдера — это судьба Арнольда Шварценеггера, расплатившегося за славу и деньги загубленной печенью и несколькими операциями на сердце. Да и на пике карьеры жизнь бодибилдера — это по большому счету прозябание. Миллионы восхищаются теми, кто выигрывает самый престижный конкурс в мире профессионального бодибилдинга "Мистер Олимпия". Но встреча с этими людьми в реальности вызывает еще больший шок. "После знакомства с Рони Коулменом, четырехкратным победителем 'Олимпии', я долго был под впечатлением,— рассказал Дмитрий Чижов.— Это же просто овощ! У него, по-моему, отключены все эмоции, он даже не может объяснить, например, что хочет есть. Сидит, смотрит в одну точку. Ни шагу не может ступить без одышки. Подняться по лестнице для него вообще смерти подобно. Одеться без посторонней помощи — проблема. И смысл жизни только в том, чтобы нарастить мышцы". 
Я, слушая это, вспоминаю, что губернатор Калифорнии на овощ как-то не очень похож. Правда, мне говорят, что современный бодибилдинг настолько ушел вперед, что Арнольда Шварценеггера с его объемами и весами, с которыми он работал в легендарном зале Джо Голда, следует по сегодняшним меркам называть как раз фитнесистом. Ну да ладно. Победы на престижных турнирах и возможность войти в топ-лист бодибилдеров в последние годы достаются действительно слишком дорогой ценой. Между звездами и остальными "качками" давно образовалась громадная пропасть. Такая, что потребовалось новое название для тех, кто не готов становиться монстром. Теперь они называются фитнесистами.
Категория "фитнес" сейчас включена в соревнования почти всех известных мировых федераций по бодибилдингу, которых в мире больше десятка. А вот федерация, которая развивает исключительно фитнес, в мире пока одна. Это Всемирная федерация фитнеса (WFF), под эгидой которой и проходил чемпионат среди профессионалов в Москве. 
"Несколько десятилетий назад я был среди тех, кто активно пропагандировал бодибилдинг,— рассказал президент WFF Эдмундас Даубарас.— То, чем занимались мы, было именно фитнесом в сегодняшнем понимании, хотя и называлось культуризмом. Постепенно критерии судейства в бодибилдинге смещались в сторону объема до примитивных — чем больше, тем лучше. Сейчас 'бодибилдинг' для нас ругательное слово. Побеждают там люди, которым остался один шаг до инвалидной коляски. А эталоны современного спорта просто чудовищно нарушают все принятые эстетические нормы. И это не только мое мнение, это понимают все. Доказательство — огромное количество людей, которые приходят соревноваться к нам. Это и бывшие культуристы, и люди из других видов спорта, и те, кто ничем никогда не занимался. В фитнесе есть различные категории, так что шанс реализоваться есть у любого. И главное — не мышечный объем, а симметрия, пропорции, умение показать себя. Кстати, мы открыты и для действующих бодибилдеров. Хотят они выступать на наших соревнованиях — пожалуйста. И для них есть специальная категория — 'экстрим'. Но по крайней мере на наших соревнованиях выступают нормальные люди, способные без посторонней помощи завязать себе шнурки". 
Эдмундас Даубарас рассказывает, что ему, бывшему культуристу, трудно противопоставлять фитнес любимому другому виду. Нелегко признавать, что сейчас бодибилдинг — умирающий спорт. Вообще-то он очень гордится тем, что именно его родина, Литва, в годы запрета на бодибилдинг в СССР стала Меккой культуризма, что именно там выросло целое поколение знаменитых спортсменов. 
Одна из них — Наталья Мурникявине, двукратный призер самого престижного конкурса для бодибилдеров-женщин "Мисс Олимпия" — присутствовала на чемпионате в Москве в качестве зрителя. Интересно было узнать ее мнение о том, что происходило на сцене. "У фитнеса отличные перспективы,— сказала Наталья.— А главное отличие от бодибилдинга? Да просто фитнес намного легче. Во всяком случае так было в моей карьере, которая началась вот с таких соревнований. Но для меня все это как-то несерьезно. Мне нравится, когда критерии оценки более четкие, как в бодибилдинге. Известно, что надо с собой делать, чтобы победить. В нашем виде все ясно — это объем". Наталья на первой же фразе прерывает рассуждения о вреде бодибилдинга: "О моем виде спорта или ничего, или хорошо. Стероиды, знаете, это личное дело каждого. А стремление к большим объемам неизбежно, это как прогресс в любом спорте, который не остановишь. Да, может быть, это не сексуально, не модно. Но я просто тащилась от этих прорезанных мышц, полосок мяса после обезвоживания, когда видно каждое волокнышко. Это не для жизни, понятно, но это как высокое искусство. Не каждый же понимает авангард". 
Наталья рассказывает, что, именно используя опыт профессиональных занятий бодибилдингом, может сейчас реализовать себя в очень редкой и востребованной профессии "дизайнер тела". Она занимается не просто корректировкой тела как инструктор по фитнесу. Наталья уверена, что с помощью программ, которые она подбирает каждому клиенту индивидуально, можно избавиться от очень серьезных заболеваний, причем изнурять себя тренировками не придется. Секрет успеха в потрясающем чувстве каждой клетки своего тела. А это именно то, чему Наталью научил бодибилдинг и чему сейчас она учит своих клиентов.

Жертвы ради красоты

Таких фанатов бодибилдинга, как Наталья Мурникявине, которые готовы на все ради наращивания мышечной массы и иногда способны соревноваться даже в мужских категориях, среди женщин попадается мало. Большинство, наоборот, пугает перспектива сильно поздороветь. Поэтому фитнес кажется для слабой половины человечества гораздо более привлекательным. Если женский бодибилдинг — зрелище очень специфическое и не каждому приятное, то в женском фитнесе почти все фигуры — эталоны сегодняшней моды. Соревнуются тут без грамма лишнего жира, подтянутые, в меру подкачанные девушки. Их позирование напоминает конкурс красоты. Над образом спортсменки работают обычно несколько специалистов. На чемпионате мира перед финалом прическу россиянки Иды Гущи, например, делал известный в Москве стилист Николай Власов. Оказалось, что он регулярно работает с фитнесистами и даже стал законодателем фитнес-моды в прическах. 
"На самом деле я здесь скорее как друг, фитнес-тусовка мне очень близка,— рассказал стилист.— Мне кажется, что фитнес — это не столько спорт, сколько стиль жизни, и мне приятно работать с этими людьми". 
Ида Гуща согласно кивает головой: "У нас действительно такой стиль жизни. В чем заключается? В двухразовых тренировках, диете жесткой. Представляете, 16 стартов было за полтора года. У бодибилдеров принято только два раза в год форму набирать. А у нас ведь почти та же подготовка, та же сушка перед соревнованиями". 
Ида — одна из тех, для кого фитнес стал профессией. Она выступает за команду УГМК из Екатеринбурга. Оказалось, что занимается фитнесом девушка всего два года. До этого была волейбольная молодость, потом роды и воспитание детей. Попробовать позаниматься в зале предложила подруга. Для себя, разумеется. Но незаурядные данные девушки специалисты заметили сразу. Поначалу Ида сомневалась, что фитнес действительно может быть профессией. Решилась начать только после консультации со специалистом. А уже через полгода тренировок она выиграла свои первые соревнования. 
"С волейболом фитнес даже сравнить не могу. Там перед матчем шоколадку съел — и нормально. А здесь, представь, три месяца перед соревнованиями можно только рис и куриные грудки. От этого нервная система истощается жутко. Вот сейчас меня, например, то в грусть, то в радость бросает. И мысли все о том, что съем, когда выступлю",— жалуется она. 
О том, что после соревнований можно будет наконец расслабиться, думала в раздевалке не только Ида. За несколько часов до старта там, наверное, не было спортсмена, который бы не думал о том, что терпеть осталось не так много. Кое-кто еще до финала решил позволить себе кое-что из самого-самого запретного, судя по разбросанным бумажным пакетам с символикой McDonald`s. "Уже можно,— объяснили мне.— Протеиновые батончики жуть как надоели. А это для желудка чужое, но сегодня и оно в один миг сгорит, нагрузка-то бешеная". 
"А как вернусь в Екатеринбург, наберу килограммов 15 за три дня,— продолжает Ида Гуща.— Много? Да нет, для этого еще сдерживаться придется. У нас же после сушки организм просит: еды, воды". 
Тут я начинаю догадываться, что профессиональный фитнес — это тоже не очень полезно для здоровья.

 
Фитнес — стиль жизни

Тем не менее большинство участников чемпионата мира искренне считали, что не рискуют здоровьем, серьезно занимаясь и участвуя в соревнованиях. Были и такие, кому фитнес на каком-то этапе действительно помог справиться с серьезными проблемами со здоровьем. Самая показательная история жизни — у 51-летнего шотландца Майка Митчелла, который в Москве был судьей соревнований. Сам он стал настоящей легендой фитнеса после того, как дважды победил на самом престижном конкурсе по этому виду спорта Universe. Митчелл также снимался в Голливуде и в Москве на показательных выступлениях вышел с композицией по мотивам своей лучшей работы в кино в роли гладиатора. Впрочем, профессиональным фитнесистом Митчелл себя не считает. Он состоявшийся бизнесмен, генеральный директор одного из крупнейших курортов в Турции. 
"До 35 лет я вообще не знал, что такое качаться,— рассказал он.— Пришел в зал после того, как прошел курс химиотерапии для лечения рака и потерял в весе почти 65 кг. Это было, конечно, вопреки всем советам врачей. Но у меня просто не было другого выхода. В жизни до болезни у меня не было ничего такого, что могло бы спасти меня после лечения. Прозанимавшись год, я решил, что вполне могу и соревноваться. Фитнес стал для меня больше чем просто занятие для здоровья. Спорт еще и дал мне возможность помогать людям. Мой бизнес всегда приносил довольно хорошую прибыль, так что все призовые и гонорары от работы в фильмах — а это, поверьте, очень солидные суммы — пошли на благотворительность. Их получили дети, которых я видел в больнице. Но и это еще не все. Победы в фитнесе сделали меня очень популярным бизнесменом в Шотландии. И, по общему мнению, мне удалось изменить негативный имидж 'качка' на родине. Теперь я живу в Турции и надеюсь сделать что-то для популяризации фитнеса и в этой стране". 
Майк Митчелл говорит, что благодарен фитнесу за свое второе рождение и за необычайно интересную жизнь с путешествиями, выступлениями и знакомством со многими людьми, близкими ему по духу. Он не скрывает, что незадолго до чемпионата перенес серьезный сердечный приступ и операцию. "Что ж, вполне обычное дело для людей моего возраста,— смеется шотландец.— Врачи снова запретили мне поднимать тяжести. Ха! Я пошел в зал в тот день, когда смог встать с постели. Я выбрал такой путь для себя навсегда. А по-другому невозможно. Ведь фитнес — это не спорт, это сама жизнь".

 
Как проводятся соревнования по фитнесу

В фитнесе участники соревнований разделены по четырем категориям в зависимости от их мускулистости. Эти категории называются "классик", "перформанс", "атлетик" и "суператлетик". Они присутствуют как в мужских, так и в женских соревнованиях. 
В категории "классик" могут выступать даже те, кто не качается, а занимается каким-то другим видом спорта. Главное, чтобы была пропорциональная фигура и минимальное количество подкожного жира. Класс "перформанс" предполагает большую мускулистость, чем "классик", но главным является не масса, а рельеф. В категориях "атлетик" и "суператлетик" выступают спортсмены, которые довольно серьезно занимаются с железом и имеют ярко выраженную атлетическую мускулатуру. В женском фитнесе есть дополнительная категория "аэробный фитнес". В ней итоговая оценка в большей степени зависит от произвольной программы, которая должна включать акробатические и аэробные элементы. 
При большом количестве заявившихся правила допускают деление спортсменов не только по мускульным, но и по возрастным категориям — до 30 лет, свыше 30 и 40 лет. 
Главным критерием судейства во всех классах является пропорциональность тела. Соревнования во всех категориях проходят в три тура. Первый раунд состоит из двух частей. Сначала все участники вызываются на сцену группой. Они делают повороты в расслабленном положении для того, чтобы судьи могли оценить пропорции тел. Затем судьи переходят к сравнению обязательных поз (их количество определено для каждой категории). Для этого несколько атлетов одновременно выходят для сравнения. 
Второй раунд — произвольная программа. Каждый из участников свободно позирует 60 секунд под музыку (в женской категории "аэробный фитнес" произвольная программа может длиться полторы минуты). В произвольной программе спортсменам разрешается позировать в любой форме и стиле и свободно передвигаться по сцене. 
Такая система проведения соревнований позволяет каждому человеку, серьезно занимающемуся своим телом, рассчитывать на успех. Стать участником чемпионата России по фитнесу по версии WFF очень просто — достаточно приехать на чемпионат и подать заявку. Перспективным спортсменам российская федерация фитнеса оказывает поддержку. Они также получают возможность участвовать в чемпионатах мира, в турнирах Universe.

 
Об оценках в соревнованиях у мужчин (выдержки из правил)

   Судьи должны в первую очередь смотреть на основные демонстрируемые мышечные группы. Для всесторонней оценки телосложения участника как целого судья должен осмотреть все тело, начиная с головы в нисходящей последовательности. Начиная с общих впечатлений, он должен оценить мышечный объем, сбалансированное развитие, мышечную плотность и рельеф. Нисходящая последовательность должна включать голову, шею, плечи, грудь, все мышцы рук, переднюю часть грудного объема туловища, переход груди в дельту, пресс, талию, бедра, ноги, икры и ступни. Та же процедура поз сзади будет включать верх и низ трапеций, мышцы терес, мышцы вдоль позвоночника, разгибатели спины, ягодичные мышцы, заднюю поверхность бедра, икры и ступни... 
Важны общая форма и форма различных мышечных групп. Судья должен давать преимущество участникам с гармоничным классическим телосложением. Судья должен оценить также хорошую осанку, правильную анатомическую структуру: костяк тела, широкие плечи, высокая грудь, правильно прогнутая спина, хорошие пропорции между туловищем и конечностями, прямые ноги, аккуратно подстриженные волосы...

Об оценках в соревнованиях у женщин (выдержки из правил) 
   В первую очередь судья должен помнить, что он (она) судит соревнование женщин и ищет идеальную женскую фигуру. Следовательно, наиболее важный аспект — мускулистая женская форма. Другие аспекты сходны с описанными для оценки мужчин, но что касается мышечного развития, то оно не должно быть чрезмерным, когда оно походит на массивную мускулистость телосложения мужчин. Рельеф мышц женщины нельзя смешивать с истощением, являющимся результатом излишней потери веса... 
Судьи могут обнаружить другие недостатки, невидимые у мужчин, такие как порывы кожи, целлюлит. Судьи должны также наблюдать за грациозностью походки и позирования женщины...

"Коммерсантъ-Спорт" № 228/П (3312) от 05.12.2005